行动起来才能解决焦虑

最近遇到很多朋友或者同事,多多少少都有在说自己比较焦虑,恰好自己正在看《底层逻辑》和《结构思考力》,今天我也来凑个热闹,聊聊焦虑。

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

我有过一次记忆犹新的焦虑,来自于童年。

那时我已经7岁了,岁末年初。春节对于孩子们来说是让人期待和兴奋的,大雪在空中高兴的飞舞着,胖胖的雪人给院子增添了一份温馨,用树枝做的鼻子让它显得格外卓别林。父母在厨房里准备着年夜饭,我独自在房间里黯然神伤。我突然觉得哪一天父母要是离开了我们,眼前这一切都会随之消失,那种可怕的想法让我潸然泪下。说起来也奇怪,那个时候的我为什么会有这样的焦虑,现在想想还挺傻的。

人有悲欢离合。珍惜当下,珍惜和亲人或者同事在一起的日子,记住和他们在一起努力奋斗和生活的岁月,比什么都重要。

有个做互联网开发的朋友,工作了大概两年的时间,他说自己当初为了找工作就学习了比较热门的技术,但最近他觉得这门技术会凉凉,开始担心自己将来会被淘汰。

我问他,“你用现在的技术做的项目前景如何?”

“项目还可以并且很有前景,也有很多技术大牛一起工作,能学到不少知识”。

“那你应该提升自己的能力让项目变得更好,在项目中夯实基础,我相信你再学习其他的专业编程知识会更加与鱼得水”。

“那我应该在项目中不断磨练自己的基本功,用最好的状态为项目贡献力量”。

“是的,调整好心态,行动起来”。

我相信每个人都有自己的焦虑。

  • 孩子成绩总是差强人意;
  • 总觉得老公的工资杯水车薪;
  • 等着买房而房价总是居高不下;
  • 项目交付质量层次不齐;
  • 工作中大小事务层出不穷;
  • 身体情不自禁地发了福,减肥屡屡失败;
  • 等等。。。

心理学研究表明,焦虑都是源自于对事件的“不确定性”。对于不太确定的事情,我们会在脑海不停地猜想可能发生的后果,从而感到焦虑、不安,难以专心做好眼前的事。

心理学家河森堡说,如果你觉得某件事让你特别焦虑,压得你喘不过气来,那么最好的排解方法就是直接去做这件事,什么都别管,就是使劲做,努力去推动进度。你每往前推进一点这件棘手的事情,你的焦虑就会减少一分。同时,你的焦虑越少,推进工作的速度也就越快。只要咬紧牙关,不停地推进,总会有解脱的那一天。而且你每完成一个棘手的任务,或多或少都会比之前强大一点,这件苦差事总会改变你一点。

如果你不采取任何行动,焦虑慢慢的会将你吞噬,让你变得消极甚至抑郁。

从某种角度来看,焦虑并不是绝对的坏事,人无远虑必有近忧。当焦虑来临后,你更应该具有忧患意识,客观的评价当前情况,让焦虑变成自己前进的动力。付出更多的努力改变现状,争取取得更好的成绩。

面对焦虑,我们应该持有更开放的心态,学会释放压力。无论如何,你要行动起来不能只是焦虑!生而为人,要能欢喜


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